mamaija.com.pl

mamaija – blog parentingowy – zdrowie, dziecko, rodzina

zdrowe odżywianie
Dziecko

Proste zasady zdrowego odżywiania

Dieta mało komu kojarzy się z czymś przyjemnym. Uznajesz ją raczej za jakiś sztywny i odgórnie określony schemat jedzenia, którym musisz się posługiwać codziennie, jeżeli chcesz np. schudnąć albo zadbać o zdrowie. W rozpiskach tworzonych przez dietetyków pojawiają się nawet konkretne pory posiłków. Dowiadujesz się, że zdrowe odżywianie powinno polegać na spożywaniu określonych posiłków w równych odstępach czasu – najlepiej co trzy godziny, maksymalnie cztery. To wszystko nie wygląda zbyt przyjemnie. Już i tak bezustannie jesteśmy wciskani w różne ramki, więc to normalne, że chciałbyś przejąć kontrolę przynajmniej nad swoim życiem niezawodowym. A przecież nie musisz opierać się na tych wszystkich sztywnych i niewygodnych zasadach. Zdrowe żywienie jest czymś prostym. To ludzie sami je sobie utrudniają.

Przede wszystkim przestań więc porównywać się do innych. Nie musisz wcale jeść tych wszystkich nasion chia czy innych wynalazków, jeżeli ci one po prostu nie smakują albo jeśli nie chcesz wydawać na nie pieniędzy. Spożywaj to, na co masz ochotę, dokonując właściwych i mądrych wyborów. Zdrowe odżywianie możesz wprowadzić do swojego życia w każdym momencie i to nawet niezależnie od tego, co akurat masz w lodówce czy kuchennych szafkach. Zamiast jeść biały chleb, wybierz ten pełnoziarnisty. Zastąp tłuste mięso zdrową rybą bądź strączkami. W każdym posiłku uwzględniaj sporą ilość warzyw – świeżych lub gotowanych. To właśnie te proste ruchy jako jedyne mogą trwale zmienić twój typowy jadłospis.

diety-fitness.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *